{"id":644,"date":"2015-10-27T14:16:36","date_gmt":"2015-10-27T13:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nlpsicologia.com\/?p=644"},"modified":"2021-10-18T13:38:17","modified_gmt":"2021-10-18T11:38:17","slug":"conocer-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nlpsicologia.com\/es\/conocer-emociones\/","title":{"rendered":"Ense\u00f1ar a hablar de las emociones a tus hijos e hijas"},"content":{"rendered":"
Conocer las emociones es la base para un desarrollo positivo. El autoconocimiento nos permite gestionar mejor las situaciones dif\u00edciles siendo la clave de la resiliencia. Por ello, como padres y madres es importante ense\u00f1ar a hablar de las emociones a tus hijos e hijas. Pero, \u00bfc\u00f3mo lo hacemos si a nosotros tambi\u00e9n nos cuesta? Estos puntos te ayudar\u00e1n a coger ideas para ense\u00f1ar a hablar de las emociones a tus hijos e hijas.<\/div>\n
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S\u00f3lo se puede ver correctamente con el coraz\u00f3n; lo esencial permanece invisible para el ojo.
\n\u00a0Antonine de Saint-Exup\u00e9ry, El principito.
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\u00bfQu\u00e9 son las emociones?<\/h1>\n

Una emoci\u00f3n es un proceso que se activa cuando el organismo detecta alg\u00fan peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situaci\u00f3n (Fern\u00e1ndez-Abascal y Palmero, 1999). Como explica el experto en el tema Daniel Goleman, todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reaci\u00f3n autom\u00e1tica con los que nos ha dotado la evoluci\u00f3n. Por lo tanto, las emociones son mecanismos\u00a0 propios del ser humano que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados y que funcionan de manera autom\u00e1tica.<\/p>\n

Cada persona experimenta una emoci\u00f3n de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situaci\u00f3n que se est\u00e9 viviendo. Esto hace que existan centenares de emociones, se entremezclen entre ellas y haya distintas variedades y matices diferentes entre todas ellas. En realidad, existen m\u00e1s sutilezas en la emoci\u00f3n que palabras para describirlas, afirma Goleman.<\/p>\n

\u00bfC\u00faales son las emociones b\u00e1sicas?<\/h2>\n

\"del-reves\"Todas las emociones son v\u00e1lidas, no hay buenas ni malas. Se pueden clasificar en positivas o negativas en funci\u00f3n de su contribuci\u00f3n al bienestar o malestar, pero todas ellas cumplen funciones importantes en la vida. Por ello, me parece m\u00e1s acertado hablar de emociones agradables o desagradables.<\/strong>\u00a0 Los expertos siguen investigando para llegar a un consenso de c\u00faales ser\u00edan las emociones b\u00e1sicas, pero generalmente hablamos de las siguientes:<\/p>\n

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  • ALEGR\u00cdA<\/strong>:\u00a0Sensaci\u00f3n de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos alg\u00fan deseo o vemos cumplida alguna ilusi\u00f3n. Nos induce hacia la repetici\u00f3n, ya que todos deseamos reproducir aquello que nos ha hecho sentir bien.<\/li>\n
  • TRISTEZA<\/strong>: Pena, soledad, pesimismo ante la p\u00e9rdida de algo importante o cuando nos han decepcionado. La funci\u00f3n de la tristeza es la de pedir ayuda y nos indica de que algo no va bien.<\/li>\n
  • MIEDO<\/strong>: Anticipaci\u00f3n de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. El miedo es necesario ya que nos sirve para apartarnos de un peligro y actuar con precauci\u00f3n.<\/li>\n
  • AVERSI\u00d3N<\/strong>: Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. Nos produce rechazo y solemos alejarnos.<\/li>\n
  • IRA<\/strong>:\u00a0Rabia, enfado que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien.Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situaci\u00f3n dif\u00edcil. Puede conllevar riesgos de inadaptaci\u00f3n cuando se expresa de manera inadecuada.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 es la inteligencia emocional? \u00bfC\u00f3mo regulamos dichas emociones?<\/h2>\n

    La inteligencia emocional es el proceso a trav\u00e9s del cual los ni\u00f1os adquieren y aplican de manera efectiva los conocimientos, aptitudes y habilidades para entender, expresar y manejar las emociones. Dichas habilidades se van aprendiendo desde peque\u00f1os y pueden ser desarrolladas por medio del aprendizaje y la experiencia cotidiana. Por ello es importante ense\u00f1ar a hablar de las emociones a tus hijos e hijas.<\/p>\n

    Los ni\u00f1os ir\u00e1n formando su madurez emocional a medida que los adultos les ense\u00f1en en casa o escuela e ir\u00e1n desarroll\u00e1ndose hasta llegar a ser adultos capaces de autoconocerse, autoregularse, tener consciencia social y tomar decisiones teniendo en cuenta las emociones propias y agenas. Pero esto no es tarea f\u00e1cil; Para llegar al autoconocimiento y autoregulaci\u00f3n iremos haciendo peque\u00f1os pasos e iremos \u00a0desarrollando distintas habilidades.<\/p>\n

    Identificaci\u00f3n emocional:<\/h3>\n

    Para trabajar con las emociones es imprescindible primero conocerlas, ofrecer vocabulario y trabajar sobre ello. Juega a cualquier juego en el que haya colores y utiliza cada color para hablar de una de las emociones. Por ejemplo, si ponemos el azul para la tristeza, el rojo para el enfado, el amarillo para la alegr\u00eda y el verde para la calma, busca un juego y empieza a hablar de ellas.<\/p>\n

    Percepci\u00f3n y reconocimiento emocional<\/h3>\n

    A trav\u00e9s de estados y sensaciones fisiol\u00f3gicas y cognitivas podemos percibir qu\u00e9 emociones estamos sintiendo y c\u00f3mo nuestro cuerpo nos lo indica. Dibuja el cuerpo y pinta d\u00f3nde sientes cada emoci\u00f3n. \u00bfD\u00f3nde sientes tu los nervios? Muy probable que en el est\u00f3mago. \u00bfY la tristeza? \u00bfPuede ser que la sientas en el pecho? \u00bfo tambi\u00e9n en el est\u00f3mago?<\/p>\n

    Expresi\u00f3n emocional:<\/h3>\n

    Implica la capacidad para expresar adecuadamente los sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos en el momento oportuno y del modo correcto. Generaliza lo amprendido anteriormente a las situaciones del d\u00eda a d\u00eda. Puedes jugar a los mismos juegos poniendo ejemplos reales de esos d\u00edas.<\/p>\n

    Comprensi\u00f3n emocional:<\/h3>\n

    Incluye no solo percibirlas y comprenderlas sino tambi\u00e9n reconocer las causas que las generan y las consecuencias futuras de las acciones que realizamos. Has pensado en poner una lavadora de pensamientos y emociones. Primero haz una pila de ropa sucia con todo lo que nos venga a la cabeza. Yo, a menudo, corto papelitos en forma de ropa para hacerlo m\u00e1s gr\u00e1fico. Despu\u00e9s, cuando lo tengamos todo dentro, ya iremos ordenando todos los pensamientos a la hora de tender.<\/p>\n

    Regulaci\u00f3n emocional<\/h3>\n

    Es la capacidad de modular emociones, pensamientos y comportamientos de manera efectiva en diferentes situaciones como la gesti\u00f3n del estr\u00e9s, la frustraci\u00f3n y rabia, el control de impulsos, la automotivaci\u00f3n y la capacidad de establecer y trabajar metas personales (esfuerzo). Juega con sem\u00e1foros o term\u00f3metros para hacer entender el gradual. Verde estoy tranquilo, amarillo un poco alterado y rojo… ya me descontrol\u00e9. El objetivo no es penalizar el rojo, sin\u00f3 hacerle ver al otro en el color que est\u00e1 para buscar soluciones. Construye elementos que le hagan recordar sus recursos. Puedes hacer un llavero y en cada llave dibujar o escribir lo que le calma. O hacer una pulsera de colores, asociando cada color a una soluci\u00f3n.<\/p>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 tambi\u00e9n es una cuesti\u00f3n de la escuela?<\/h2>\n

    Las habilidades socioemocionales son las habilidades esenciales para el \u00e9xito en la escuela, el trabajo y en la vida. El aprendizaje socio emocional se centra conectando el cuerpo y la mente, reduciendo la\u00a0tensi\u00f3n emocional y permitiendo que los ni\u00f1os est\u00e9n abiertos a nuevos contenidos. Si queremos que los ni\u00f1os sean exitosos en sus aprendizajes y en su desarrollo personal debemos tener en cuenta que necesitan nuestro acompta\u00f1amiento y dedicaci\u00f3n para\u00a0ense\u00f1arles las habilidades y\u00a0competencias b\u00e1sicas de la inteligencia emocional:<\/p>\n

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    1. Autoconocimiento:\u00a0<\/strong>Es la capacidad de comprender\u00a0y\u00a0reconocer las emociones, as\u00ed como las\u00a0sensaciones fisiol\u00f3gicas y cognitivas que ellas conllevan e incluye el reconocimiento de\u00a0las causas que las generan y las consecuencias futuras de nuestras acciones.<\/li>\n
    2. Autoregulaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Es la capacidad de gestionar las\u00a0emociones, pensamientos y comportamientos \u00a0que se nos presentan en las diferentes situaciones. Siendo concientes de ellos y modul\u00e1ndolos con nuestros recursos.<\/li>\n
    3. Competencia social y empat\u00eda:<\/strong>\u00a0Es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y empatizar con otras personas de diversos or\u00edgenes, culturas o realidades siendo capaz de comprender y respetar las vivencias internas del otro.<\/li>\n
    4. Habilidades sociales:<\/strong>\u00a0Son las habilidades que permiten establecer y mantener relaciones positivas\u00a0con los otros.<\/li>\n
    5. Toma de decisiones responsables:\u00a0<\/strong>Es la capacidad de tomar decisiones constructivas y respetuosas sobre el comportamiento personal y la interacci\u00f3n social buscado el bienestar de s\u00ed mismo y de los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

      \u00bfQuieres saber m\u00e1s?<\/h3>\n

      Las cinco claves de la educaci\u00f3n emocional\u00a0<\/strong>
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