Nos separamos ¿Cómo comunicar la noticia a nuestros hijos?

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Nos separamos ¿Cómo comunicar la noticia a nuestros hijos?

El proceso de separación es una etapa complicada. Una vez tomada la difícil decisión de separarse viene la pregunta que abruma a muchos padres… y ahora que nos separamos, ¿cómo se lo comunicamos a nuestros hijos? Aquí tenéis unos consejos sobre cómo comunicar la separación a tus hijos y algunas ideas clave para ir resolviendo las dudas y los temores más comunes.

Cómo comunicar la separación a nuestros hijos

Aunque pensemos que tenemos las ideas claras a veces cuando nos encontramos delante de alguien para dar una mala noticia, todas nuestras buenas ideas parece que se mezclen. Para evitarlo miraremos de tener estas ideas claras y  de ser estructurados a la hora de comunicar la separación a nuestros hijos.

Comunicar de manera conjunta

Comunicamos la noticia de manera conjunta, en un lugar relajado y de confianza. Mostraremos que la decisión es de ambos. Recordad evitar preguntar qué le parece. Ante un, ¿qué te parecería si…?, probablemente la respuesta no será positiva. Mejor intentarlo con un “Hemos decidido separarnos…”. Buscaremos transmitirles seguridad y confianza, dar pie al diálogo y dar la confianza a que expresen y pregunten.

No mostrar los conflictos

Es importante evitar mostrar los conflictos ante los niños. Se debe dejar claro que las discusiones son externas a ellos para excluirlos de culpa. No son los responsables de la separación.

La crianza sigue siendo conjunta

Aclarar que se separa la pareja, pero que seguirán siendo los padres y compartirán con el menor sus actividades y su día a día. Podemos utilizar frases como “Nos seguimos queriendo, pero pensamos que estaremos mejor viviendo separados”.

Priorizar la estabilidad del menor

Buscaremos la estructura que permita al niño/a estar más estable. Es importante comunicar la noticia cuando ya tenemos una estructura creada para no generar un vacío y ofrecerles la seguridad que necesitan. Por lo tanto, al comunicar la separación, les explicaremos lo que ocurrirá a partir de ahora, donde vivirán, cuando verán a uno o al otro. No es necesario que esté todo atado, pero sí un poco estructurado para que ellos entiendan lo que pasará.

Conductas a evitar a la hora de comunicar la separación a nuestros hijos

  • No hacerlos partícipes de las decisiones del proceso. Evitar que tengan que tomar decisiones como con quién vivir.
  • Evitar que estén presentes en discusiones o que sean ellos el centro de la discusión si ellos pueden oírlo.
  • No utilizarlos como armas, no hablarles mal de la otra persona y no culpabilizar al otro.
  • Hablemos con otras personas. Intentad no utilizarlos como confidentes.
  • No negarles que expresen sus emociones aunque no sean de nuestro agrado.

Reacciones frecuentes

Tras comunicar la separación a nuestros hijos es habitual que miremos con lupa las respuestas que ellos y ellas tengan. Es importante remarcar que no hay una respuesta adecuada. Cada niño/a responderá como pueda. Puede ser que se procese rápido y muestre sus emociones rapidamente, como puede ser que tarde más tiempo en reaccionar.

Algunas de las reacciones que podrían aparecer

  • Sentimiento de culpa.
  • Miedos y tristeza (aunque lo nieguen).
  • Rabia, expresada muchas veces en resentimiento irritabilidad o agresividad.
  • Conductas regresivas, como mojar la cama….
  • Variaciones emocionales, baja autoestima.
  • Inseguridad, negación de la situación.
  • Empeoramiento en el rendimiento escolar, falta de concentración.
  • Problemas de sueño (despertares, intentos de dormir con los padres…).

Los más pequeños

  • Pueden aparecer conductas regresivas (orinarse en la cama, succionar el pulgar, hablar como bebé).
  • Miedo a no ver más al progenitor que se va de la casa o a que el otro lo abandone.
  • Pensamiento que los padres dejen de quererlo. Miedo al rechazo.
  • Enfado e irritabilidad.
  • Somatizaciones (dolores de barriga, cabeza).
  • Se sienten con frecuencia responsables del divorcio: autoacusaciones.
  • Esperan la reconciliación y frecuentemente usan una fantasía de negación.

A partir de los 9-10 años

  • Presentan confusión, desconcierto y angustia que puede hacer que estén más distantes o esquivos al principio.
  • Después aparace tristeza, rabia e irritabilidad que puede verse en aumento de peleas o incidencias en la escuela, no solamente en casa. (Peleas con compañeros, malas contestaciones, provocaciones a profesores o monitores…).
  • Somatizaciones (dolores de barriga, cabeza).
  • Se sienten muy solos.

Qué hacer ante dichas reacciones

  • Excluirlos de cualquier culpa. Normalizar el que una relación no funcione y dejarles claro que la decisión es de ambos.
  • Repetir el discurso desculpabilizador y transmitiendo estabilidad las veces que ellos demanden. Es importante porque les ayuda a ir integrando la situación.
  • Ante miedos, tristezas agresividad ect… verbalizar sus sentimientos y normalizarlos.
  • En caso de conductas destructivas o incumplimiento de normas de convivencia básicas deben ponerse límites. No permitirles cualquier cosa por el hecho de que estén en esta situación. Mantener rutinas y normas que había hasta el momento.
  • Darles la oportunidad y la confianza de que expresen y pregunten lo que quieran sobre la situación.
  • En caso de problemas en el rendimiento escolar, dar parte en el colegio.

Bibliografía:

  • Los hijos ante el divorcio de  Igualador Villar, Silvia GRUPO GESFOMEDIA.
  • Cómo explicar el divorcio a los niños: manual para adultos de Beyer, Roberta y Winchester, Kent ONIRO.
  • El divorcio explicado a los niños: Cómo ayudar a los niños a afrontar el divorcio de sus padres de Mc Gregor, Cynthia. OBELISCO.
  • El divorcio explicado a los adolescentes: Cómo ayudar a los adolescentes a afrontar el divorcio de sus padres de Mc Gregor, Cynthia. OBELISCO.
  • Cuentos para enseñar a tus hijos a entender el divorcio de VV.AA. PAIDOS IBERICA.

Otros cuentos que pueden acompañar tras comunicar la separación a nuestros hijos

  • Los fines de semana veo a papá. Ed. Juventud
  • ¡Vaya lío de familia! Ed. La Galera.
  • Estoy triste, mis padres se separan. Ed. Bellaterra.
  • Algo pasa en casa-El divorcio de mis padres. Ed. B Ediciones.
  • ¡Ya basta! Ed. Idampa.
  • Mis padres se separan: ¿Y yo qué? Ed. Mare Nostrum.
  • La novia de papá también me quiere. Ed. A Fortiori.
  • El mar a rayas. Ed. A Fortiori.
  • Una historia a dos. Ed. SM.
  • El niño y la bestia. Ed. Picarona.
  • ¿Cuándo se irán éstos? Ed. Juventud.
  • Simón, sábado ¿Qué vamos a hacer hoy? Ed. Tusquets.
  • La niña de la maleta. Ed. Almadraba.
  • Simón, mamá sale esta noche. Ed. Tusquets.
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